Curs de Mindfulness Empresarial (MDF)

 

 

 

Potència les teves capacitats. Millora les teves relacions.

L'activitat professional es fonamenta en persones i relacions: empleats, caps, companys, clients, proveïdors, etc. El model i ritme actual de vida és font d'hàbits i vincles generadors d'estrès. Gestionar-los és fonamental per a una saludable activitat personal i professional.

El Mindfulness permet enfocar-se, adonar-se i millorar hàbits i relacions. Potència les nostres capacitats individuals i socials. La seva pràctica millora l'empatia, l'assertivitat i la cooperació. Redueix l'estrès i l'ansietat. Augmenta la nostra vitalitat i motivació.

En aquest curs presencial, farem del Mindfulness una eficaç eina per al nostre dia a dia. Practicarem:

• L'atenció focalitzada: exercicis orientats a posar l'atenció al nostre servei.
• La presa de consciència: exercicis orientats a reconèixer hàbits de pensament i comportament generadors d'estrès.
• L'acció assertiva: exercicis orientats a mantenir una actitud adaptativa.

 

Objectius generals:

• Aprendre a focalitzar l'atenció.
• Reconèixer hàbits generadors d'estrès.
• Adquirir estratègies per a millorar hàbits i relacions.
• Practicar empatia, assertivitat i cooperació.

Adreçat a:

El curs s’adreça especialment professionals que:

• Vulguin potenciar la seva vitalitat, capacitats personals i habilitats socials.

• Busquin estratègies per a afrontar saludablement el desafiament que implica el ritme actual de vida.

• Desitgin gestionar l'estrès per a augmentar el seu benestar i productivitat professional.

Durada:

10 a 14 hores

Metodologia:

Presencial. El curs és eminentment pràctic, fomentant tant l'experiència individual (cos, emoció i ment) com grupal (empatia, assertivitat i cooperació). Un cop explorat i comprès el bàsic marc teòric:

• Presentar activitats.
• Roda de preguntes i dubtes.
• Realització dels tallers pràctics.
• Enriquiment grupal. Compartir experiències.

Temari:

1. Presentació

2. Mindfulness com a eina quotidiana

• Què és i per a què serveix el Mindfulness?
• Focalitzant l'atenció. Pràctiques formals i no formals
• Adonar-se. Presa de consciència
• Acció assertiva. Veure i respondre

3. L'estrès. Passar de víctima a gestor

• Comprendre el patró d'estrès saludable
• La respiració i el sistema nerviós
• Identificar i canviar desajustos estressants

4. Mindfulness cap a dins. Optimitzar cos, emoció i ment

• Força Vital. Centrar-se
• Ment lúcida. Del pensament circular a la creativitat
• Emoció conscient. La teva sòcia eficaç
• El cos. La intel·ligència biològica com a aliada

5. Mindfulness cap a fora: la comunicació assertiva

• Atenció circular
• Escolta activa
• Resposta conscient en lloc de reacció inconscient.

Bonificació:

Aquest curs pot ser 100% bonificat en les quotes de la Seguretat Social mitjançant el crèdit anual que disposen les empreses, gestionat per la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo (anteriorment Fundación Tripartita). STRATEX INSTITUTE ofereix gratuïtament el servei de tramitació de la bonificació a les empreses que ho sol.licitin.

 

Vols saber-ne més? Truca'ns al T. 656 972 784 o bé